Acerca de
Om du visste att dina fötter ska vara som bredast där dina skor är som smalast. Om du visste att för varje milimeter dina hälar är upphöjda måste din kropp kompensera hela vägen från dina tår upp till ditt huvuds position. Skulle du då fortfarande välja att klämma in dina fötter i traditionella skor?
Om du dessutom visste att dina fötter blir försvagade pga att musklerna i dina fötter tappar sin styrka, att dina tår riskerar att bli snedställda och dina fotvalv nedsjunkna..... Skulle du då fortfarande välja att klämma in dina fötter i traditionella skor?
Det dina skor gör för dina fötter är det samma som att maskinerna på gymet skulle göra jobbet till dig.
Moderna skors uppbyggnad är så avlastande och tekniska att vi inte behöver jobba med fotens muskler för att skapa eller dämpa kraft.
Kärnan i den här artikeln är att – dina skor gör dig svag och skotillverkarna låter dig bli lurad! De gör det arbete som alla muskler och ligament i dina fötter borde göra. Och ju fler "funktioner" du har på dina skor, desto svagare fötter. Stabilitets kontroll! Smidig mjukt löpsteg! Skor har blivit mer "sportnytta" och mycket mindre deras enkla, ursprungliga syfte: att skydda våra fötter från farliga föremål på marken (rostiga spik, krossat glas, vassa stenar etc.). Skotillverkaren håller dig övertygad om att du behöver all den support och funktion som deras sko erbjuder.
Här är ett huvudbry för skotillverkarna – i befolkningar som lever barfota eller i enkla sandaler, finns inga fotproblem. I västvärldens länder som har tillgång till den senaste och bästa skoteknologin är fotproblem en epidemi.
Hur kommer det sig att de som går barfota inte blir lamslagna av sin brist på dämpning och valvstöd? Låt mig förklara.
Den typiska traditionenlla har 4 stora brister som vi kan kalla "De fyra bristerna".
Förhöjd klack
Avsmalnande tåbox
Uppåtvänd tå för mjukare fotsteg
Valvstöd / pronationsstöd
Förhöjd klack
Det behöver inte vara en stilettklack för att den ska orsaka betydande problem. Alla skor där hälen är upphöjd ett par milimeter över tådelen... har en klack! Din balanspunkt kommer att förskjutas framåt och din kropp måste kompensera.
De flesta "normala" skor har en hälförhöjning på mellan 8-13 mm. Här är en fantastisk illustration på hur det skulle se ut om du inte kan kompensera för hälens uppbyggnad.
Effekterna av en förhöjd häl.
Om du skulle bära klackar och inte kompensera, skulle du falla platt på ansiktet!
Den enskilt vanligaste och mest betydande negativa inverkan som en häl har på din kropp är postural kompensation. Detta är vad som händer varje gång du bär en sko med klack – kom ihåg att det här gäller sneakers, herrskor, etc.
Akillessenan och vadmusklerna förkortas och blir kroniskt spända, vilket ökar risken för skador och knäsmärta
Ökat tryck på dina fötter, vilket kan skapa hammartår, knystar, neurom och plantar fascios
Överdriven förlängning av ländryggen (hyperlordos)
Förlust av normal rörlighet i höfter och ländrygg, skapar stramhet, instabilitet och ökad risk för skada/smärta
Bröst, axlar och huvud skjuts framåt från normal tyngdpunkt, vilket leder till trånga axlar/övre rygg och möjlig huvudvärk och nacksmärta
Varför hade skor ursprungligen klackar? Klackarna har säkert kommit till av en praktisk anledning först för att sedan bli en kosmetisk del av skon.
Avsmalnande tåbox
Vet du vad som ska vara den bredaste delen av en frisk fot? Tårna. Vilken del av en typisk sko är smalast? Tåboxen. Ser du problemet?
Formen på våra fötter förändras efter år av felaktigt utformade skorskor.
Den bredaste delen av deras fötter ska vara tårna och så gör vi det här mot dem...
Hur vet du om din sko har en tåbox som är tillräckligt bred för att rymma dina tår? Ta ut sulan ur skon, lägg den på marken och stå på den, barfota. Om dina tår är över kanten på sulan, vet du att när dina tår faktiskt sitter i skon så kommer de att klämmas.
Du kanske undrar två saker – "Varför vanställer skoföretag våra fötter?" och "Vad är grejen med att skoföretag vanställer våra fötter?"
Första frågan – VARFÖR är de flesta skor smala i tåboxen?
Svaret är mode. Fotformade skor är helt enkelt inte lika attraktiva.
Den andra frågan - Vad är grejen med en smal tåbox?
Snabb anatomi-lektion, eftersom jag bryr mig om dig (och dina tår): Två primära funktioner hos tårna är balans och grepp.
Gissa vad dina tår inte kan göra särskilt bra om de alla pressas ovanpå varandra och stoppas in i en trång liten tålåda? Både balans och grepp äventyras.
Balans
Din kropp förlitar sig på en bred, stabil bas för optimal biomekanisk funktion. Tänk dig en pyramid och att vi försöker balansera den på dess spets! Du kommer troligtvis inte att lyckas särskilt bra! Rita en fiktiv triangel under dina fötter med basen där foten är som bredast och spetsen vid din häl. Det blir ganska lätt att förstå var foten är som stabilast eller hur? Vi är inte designade för att landa på våra hälar, men våra "normala" skor är.....
När tårna dessutom pressas ner i en smal framdel av skon, förlorar du fördelen av kontaktyta som du kan trycka av varje gång du tar ett steg och även när du bara står stilla och ska vara balanserad mot underlaget.. Detta tvingar din kropp att kompensera och flyttar mer belastning till andra delar av fötterna samt till knäna, höfterna och nedre delen av ryggen. Varje gång du sätter ner foten med felaktig balans ökar risken för skador.
För idrottare, särskilt på elitnivå, kommer en smal tåbox att inskränka idealisk prestation och idrottaren kommer inte att nå sin fulla atletiska potential. Föreställ dig om banidrottare eller fotbollsspelare bar skor som tillåtit fullt, hälsosamt tåspel – de skulle generera mer kraft och snabbhet och vara mindre benägna att skada sig.
Förmågan att Gripa
Ett korrekt tåavstånd, eller tåmellanrum, ger inte bara en solid bas av stöd för hela din kropp utan det ger också rätt förhållande för fötternas leder, muskler och ligament att fungera optimalt och det håller fot- och ankelmusklerna starka.
När tårna får breda ut sig, kommer de att greppa marken (inbyggd traction control!), och därigenom avfyra musklerna i din fot och fotled, vilket möjliggör minimal kompensation och stress på de intilliggande lederna - knä och höft.
Uppvänd tådel
När du står på marken barfota, nuddar dina tår marken? Jag hoppas verkligen det. Så varför är de flesta skor designade med en uppåtvänd tå? Tanken är att skapa en funktion som låter din fot rulla in i nästa steg."
När vi landar felaktigt på våra hälar bromsas inte bara kraften i vårt steg utan vi behöver hjälp att få foten att mjukt "rulla" vidare utan motstånd.
Här är vad jag pratar om:
Nästa gång du tittar på dina fötter avsett om du upplever att du har besvär eller inte....
Är det verkligen värt att utsätta dina fötter och din kropp för den felbelastning den inte mår bra av?
Vill du ha hjälp med dina fötter? Balans, styrka eller andra besvär längre upp i kroppen?
