Diagonaträning eller spiral stabilisering

"Varje handling har en lika och motsatt reaktion" - Isaac Newton

När jag för ånga år sedan jobbade med Sveriges bästa fotbollslag i damalsvenskan, LdB FC

hade jag förmånen att träffa på Kenneth Riggberger fd världsmästare i 10 kamp och blev introducerad i vad jag kom att kalla för diagonalträning. Detta var insteget till vad som kom att öppna upp en ny värld inom styrketräningen för mig. Mitt sökande ledde mig till en Tjeckisk läkare som för dryga 35 år sedan utvecklade ett system som kallas spiral stabilisering. Dessa två världar gifte sig omedelbart, jag insåg att de övningar jag tagit fram i diagonal styrkan innehåller en hel del rotationer vilket kan direkt översättas till den spirala stabiliseringen.

Om du studerar bilden ovan ser du hur olika muskler bildar en spiral runt kroppen.

Du kan tex se hur stortåns muskler påverkar skulder partiet på motsatt sida.

För att komma åt ett specifikt problem måste man alltid titta på helheten, både vid behandling och träning.

Bilden ovan illustrerar ganska bra hur olika felställningar i fot, knä eller höft påverkar varandra. Att då bara träna upp tex höftens muskler för att stärka upp svag muskulatur där som ev har gett ryggbesvär blir helt felriktat om man inte börjar med foten och bygger uppåt.

Glömmer man dessutom bort att titta på kroppens balans och hållning är det mesta jobbet ogjort. Tänk på att som individ är du unik! Behandlings strategin i UPRIGHT tar hänsyn till det!

Rotationskrafter är anledningen till att våra kroppar kan röra sig obehindrat.

Rotation skapar optimal förutsättning för våra muskler i både vertikala och horisontella plan och gör att vår kropp kan jobba mot underlaget med lätthet. När du springer roterar våra axlar i motsats till våra höfter, vilket skapar en förlängd rotationsspänning mellan de två som sedan tillåter benen att ha förmågan att lägga kraft i marken med lätthet. Ju mer sammankopplade vi är med dessa krafter desto starkare och kraftfullare kommer våra rörelser att bli. Dessutom har den spirala muskelaktiviteten en annan positiv effekt.... Nämligen att minska trycket på diskar och leder.

Vidare utvecklingen av det har blivit UPRIGHT som behandlings och förhållningssätt för att röra oss friskare