En stark sätesmuskel ger starka fötter

" En stark sätesmuskel (Gluteus maximus) ger starka fötter,

fel fotisättning ger en svag sätesmuskel"

Jag läste ett inlägg av en läkare för ca 20 år sedan om ländryggsproblem, där den starka kopplingen var en svag Gluteus maximus. Sett till muskelfibrernas riktning och lumbar fascians fiberriktning insåg jag snabbt vad han menade och hur viktig Gmax är!

Lite insåg jag då hur viktig Gmax är för våra fötter och kopplingen till att han kallade oss västerläningar för "plattrövade"

Från den dagen vi sätter skor på våra fötter och börjar vänja oss vid att lägga större delen av vår belastning på hälarna kopplar vi ur Gmax till större delen.

Gmax är kroppens största muskel och borde vara stor och stark inte liten och platt.....

Inte sällan ser det ut som till vänster i bild när jag tittar på mina klienter!

Sätesmusklerna ( det finns fler) har alla viktiga funktioner men dessa muskler hämmas ofta hos oss människor dels pga en stillasittade livsstil men också pga skorna vi har på våra fötter! Gmax sträcker sig och roterar utåt på höften. Den hjälper till att balansera bäckenet och kontrollera höft och bäckenlederna, men även knä och fotleden/foten.

Gmax är avgörande för stabilitet och balans i höft, bäcken och ländrygg varje gång vår fot träffar marken.

Bilden ovan visar även de underliggande Gluteus Medius och minimus.

Men ffa om du tittar på muskelfibrernas riktning på gmax är det lätt att förstå att en av funktionerna är att rotera utåt i höftleden. Ställ dig barfota på golvet gärna framför en spegel, notera hur du ser ut från foten upp till ditt bäcken. Faller dina knä inåt? Då har dina fotvalv med all säkerhet också delvis kollapsat. Prova att spänna din Gmax, känn efter vad som händer i fot och knä, titta i spegeln (om möjligt) och se skillnaden.

Lätt att förstå vad en stark Gmax gör för dina fötter och såklart resten av kroppen.

Bara genom att ändra din fotisättning och byta ut dina traditionella skor kommer du snart att märka skillnad på hur din Gmax ökar i styrka!

Sluta gå med hälisättning och ge foten plats att börja jobba.

Mer om detta i ett kommande inlägg!

Bilden här ilustrerar fint vad som händer i höft, knä och fotledederna vid en svag Gmax!