Springer du avslappnat?

Hur känns din kropp när du springer? När du sprungit ett tag... är det lätt?

Eller tar det emot, känns din andning tung och det är jobbigt?

Det här blogginlägget handlar om hur lätt det kan kännas... att springa avslappnat!

Hur skön skulle det kännas när din löprunda närmar sig sitt slut att känna att du faktiskt skulle kunna lägga på en eller ett par kilometer till?

Det är mycket som påverkar vad vi orkar prestera. Sömn, kost, mental inställning mm.

Många börjar med ett för högt tempo, börjar jaga sig själv och så hamnar vi där det bara känns jobbigt när vi kommer fram.

Det är såklart ok att vara slut att ha tagit ut sig fullständig för det är kanske målet!

Men att göra det på ett sätt så att kroppen mår bra av det och tar mindre stryk vore inte det det bästa? Att både korta ner tiden du springer på eller orka längre, återhämta dig snabbare.

Att lära dig hitta just ditt bästa sätt att röra dig på är precis vad UPRIGHT running går ut på.

Att hitta just ditt unika sätt att röra dig på.

Såklart har jag en grund att utgå ifrån, men även när jag själv springer utvärderar jag den varje pass. Hur mår min kropp i dag. Gör jag rätt efter förutsättningarna? Jag tillåter mig alltid att känna efter för visst gör även jag fel i bland. Men svaret från kroppen är omedelbart.

Lutar jag kroppen det mista för mycket, ändras andningen, armpendligen, allt blir jobbigare.

Kör jag på lite tuffare på detta sättet börjar kanske bröstkorgen kännas tung. Inget konstigt i det. Hjärta och lungor slås om platsen och minskar utrymmet då åker axlarna upp och börjar värka och tröttheten smyger sig på och genast blir det yngre att springa!

Backar vi bandet lite och börjar med att hitta balansen, just din unika kroppsbalans och utifrån det låter du musklerna i runt höften (där motorn sitter enligt mig) lyft upp knät fall in i löpsteget samtidigt som sätesmuskeln drar dina ben neråt/ bakåt. Håll kroppen upprätt hela tiden. Andas lugnt (jag kör ett andetag på fyra till fem steg ca) Även andningen är unik. Bäst är att andas genom näsan hela tiden. Lugnare och mer avslappnat.

Var avslappnad i händer och armar, pendla inte för mycket för risken är att du börjar spänna dig. Det går dessutom inte fortare för att du pendlar mer.

Du ska känna dig trött i ffa stora sätesmuskeln en bit in i löppasset men känna att det är lätt att andas, du är ganska pigg och andas lätt även mot slutet av passet.

Då har du hittat din avslappnade löpstil!