Kroppsbalans i simning lika viktig som när vi står och går!

Jag pratar ofta om vikten av att ha en bra kroppsbalans när vi går, står eller springer.

Inte sällan tittar jag på axel/ skulder relaterade besvär utifrån din kroppshållning och därefter ev rörelseinskränkningar. Utifrån det bestämmer jag behandling och ev övningar att sätta in.

Vi pratar ofta om simning som ett skonsamt sätt att röra oss på, det är lite belastning. Vi har ingen markkontakt osv.

Som nybliven simmare blev jag varse om hur viktigt det är att vara balanserad även i vattnet, hur viktigt det är att ha rätt position och om man så vill kroppshållning precis som i alla idrotter med markkontakt. Jag har turen att ha en gammal vän och tillika proffsinstruktör som simlärare. Han tjatar om teknik på detaljnivå redan från början. Jag har valt att bara inrikta mig på frisim. Under helgen genomförde jag mitt första simpass utan instruktör och efteråt var mina axlar inte glada på mig.

Med min erfarenhet och kunskap i bagaget förstår jag direkt både vad som orsakar smärtan och har förståelsen för varför. Direkt ringer hans ord i mina öron hur viktigt det är med kroppens position i vattnet, rotationen i bålen för att få upp axeln i en position som gör att jag kan jobba med maximalt rörelseutslag i axelleden. Gjorde jag rätt? Nej, skulle vilja sett mig på film för att se hur uselt det förmodligen var. Att jag sedan simmade i en dryg timme ovan som jag är, spär såklart på smärtbilden. Men åter till kroppsbalans och position. Hade jag haft bättre koll på den hade jag förmodligen "bara" haft träningsvärk.

Mer intressant är att efter söndagens löppass på en dryg mil i skogen när jag efteråt körde min knä rehab hittade jag smärtpunkter i vaden som direkt kopplade till Latisimus, ryggens största muskel som fäster i överarmen och hjälper till att dra armen neråt/ bakåt i en rotation vid tex simning. Det smärtade rejält i den muskeln när jag behandlar vaden.

Mitt nya rörelsemönster i simningen om man tittar till bindväven har påverkan via knä/ vad upp i arm/ axel och påverkas direkt både av mina taskiga menisker men även av den dåliga balansen/ rörelsemönstret vid simningen.

Börjar du förstå vad jag menar när jag säger att man alltid måste titta till helheten?

Dvs ditt axelproblem kanske kommer längre nerifrån en annan del av kroppen och kanske

t o m från motsatta sidan!

Så när jag pratar om hur viktig kroppsbalans och rörlighet är, gör jag det för att du ska få förutsättningarna till en mer balanserad och smärtfri vardag!